僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】

毎朝3:00からを独学の時間にしています。テーマを決めて本を30冊読んで勉強し、その勉強メモをこのブログに記録しています。自己紹介はサイドバーにあります♪ 2017/3/1から「ミニマリストの本30冊から実践できるコツを書き出し、毎日少しずつ真似してみる!」企画を始めました。 毎日、ミニマリストになるためのコツを、ひとつ実践するのが目標です!

集中力をupさせる、ストップウォッチを利用した「15分法」のススメ

【勉強法】の本を30冊読むマラソン、6冊目。
この記事で終わりです。
今日はいっきに4記事も更新しちゃった。これまでで最多!


明日は朝活時間にAmazonでcssの入門書チェックして〜、
日中は家族で大きな本屋さんに行って〜、
楽しみです♪


それでは6冊目のまとめ続き。


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今日からすぐできること

集中力をupさせるために、ストップウォッチを使った「15分法」をやってみる

  • これは、最低の時間単位を15分とし、その間は集中するという方法である
  • 時間を意識すると、とたんに集中力が増し、いつもよりスピードアップするという効果が現れるので、それを体感する
  • 例えば、テレビドラマを見ていると、およそ15分ごとにコマーシャルが入る
    • 人間がストーリーに集中できるのが15分なので、そこでインターバルを置いているのである
  • 逆に言えば、人間は最低でも15分は、どんなに辛いことでも集中して取り組むことができる
    • だから、とにかく15分は頑張る
    • 苦手な勉強でも15分だけなら頑張れるだろう
  • あるいは、15分ずつ次から次へと勉強する中身を変えていくのも、集中力を保つのに効果的
    • 15分ごとにゲームをクリアしたような達成感を味わうことがポイント


以下、詳細。


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集中力をupさせるために、ストップウォッチを使った「15分法」をやってみる


 一度ストップウォッチを使って、1時間で、あるいは15分でこの仕事を終わらせると決めて取り組んでみてはいかがでしょうか。
 時間を意識すると、とたんに集中力が増したり、いつもよりスピードアップするという効果がきっとあらわれるはずです。

一生モノの勉強法―京大理系人気教授の戦略とノウハウ


「時間を意識すると、とたんに集中力が増す」っていう話。
このブログでは、これまで同じ話がよく出てきました。
【生産性=集中×努力】ストップウオッチで時間を計るだけで人は集中できる。 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】
【1時間は「20分が3つある」として行動する】「時間/手帳/朝活」について本気で勉強する【1】 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】


で、今の私ですが、もうタイマー(ストップウォッチ)が生活に組み込まれております。
(スマホのアプリ利用)


本当にオススメ!
タイマーを使い始めて、生活スタイルがガラリと変わりましたもん。

  • ブログの記事書くぞ、という時
  • 部屋片付けるぞ、という時
  • 皿洗うぞ、という時
  • 掃除機かけるぞ、という時


全部タイマーで15分ギュンッと集中してやりきってます。
最近こんなにブログの更新頻度が高くなったのも、タイマーのおかげだと思う。


あと、こんな使い方も。

  • もうちょっと寝てたい〜って時
  • もうちょっとネットサーフィンしてたい〜って時
  • もうちょっとゴロゴロしてたい〜って時


タイマーを15分にセットしてからゴロゴロするんです。
だらけてしまった時、今までの私だとエンドレスでだらけちゃってたんですよね。
でも、タイマーが鳴ったら、次の行動を開始する、というお約束にしたら....
生活にメリハリがうまれました!
勉強スケジュールの作り方、ヤマを当てる訓練の仕方、試験を解く順番 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】
↑これに出てくる「時間が来たら、ただただ機械のように取りかかる」ようにするのがポイントです。


以前は20分を一区切りにして行動してたんです。↓これを参考にしてて。
【1時間は「20分が3つある」として行動する】「時間/手帳/朝活」について本気で勉強する【1】 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】


でも、だんだん「20分も集中力続かない!」って気づいたんです。。。
15分ならなんとかいけます。


この本にも、「15分なら嫌なことでも取り組める」って書いてました。


集中力を生かすためのオプションを紹介します。人間の集中力の持続時間を意識した「15分法」と言われる手法です。
 最低の時間単位を15分とし、その間は集中するという方法です。
 たとえば、テレビドラマを見ていると、およそ15分ごとにコマーシャルが入ることに気づいているでしょうか。人間がストーリーに集中できるのが15分なので、そこでインターバルを置いているわけです。
 逆に言えば、人間は最低でも15分は、どんなに辛いことでも集中して取り組むことができます。だから、とにかく15分は頑張る。苦手な勉強でも15分だけならば頑張ってもよいでしょう。
 あるいは、15分ずつ次から次へと勉強する中身を変えていくのも、集中力を保のに非常に効果的です。15分ごとにゲームをクリアしたような達成感を味わうことが、15分法をうまく使いこなすポイントなのです。

一生モノの勉強法―京大理系人気教授の戦略とノウハウ


「15分ずつ次から次へと勉強する中身を変えていくのも、集中力を保のに非常に効果的」


これ、家事にもオススメですよ!
15分ずつ次から次へと家事の内容を変えていくんです。


家事ってエンドレスじゃないですか。
完璧にやろうと思えば、いつまでたっても終わらない。


15分って家事にぴったりの時間だと思います。
皿洗いに15分。
掃除機がけに15分。
洗濯もの干しに15分。


あ〜、なんだか【勉強法】と話がずれちゃった。


これで6冊目終わりです!
明日から7冊目のまとめ作っていきます(^^)

読んだ本

一生モノの勉強法―京大理系人気教授の戦略とノウハウ

一生モノの勉強法―京大理系人気教授の戦略とノウハウ

一生モノの勉強法

一生モノの勉強法

著者の紹介

他の著書

一生モノの英語練習帳 最大効率で成果が上がる(祥伝社新書)

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一生モノの英語勉強法――「理系的」学習システムのすすめ(祥伝社新書312)

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